Tiens les 90 minutes aussi fort qu'au coup d'envoi
Le guide gratuit qui te montre quoi manger avant, pendant et après tes matchs pour avoir plus d'énergie, mieux récupérer et arrêter de craquer en fin de match.
GRATUIT
Tu t'entraînes dur, mais ton assiette te freine sans que tu le saches
La bonne nouvelle : la nutrition est le levier le plus rapide pour progresser — et personne ne te l'explique simplement.
7 règles concrètes, applicables dès ton prochain match
- 01Le repas idéal avant un matchQuoi manger, et surtout à quel moment exact.
- 02La collation de mi-temps qui change toutL'erreur que fait la majorité des joueurs amateurs.
- 03Récupérer en 24h au lieu de 3 joursLe réflexe post-match à adopter dans les 30 minutes.
- +4Et 4 autres règles essentiellesHydratation, fin de match, entraînements, bases du quotidien.
Des joueurs qui ont changé leur alimentation — et leurs performances
« Avant je traînais 2 jours après chaque match. Maintenant je suis frais dès le lendemain à l'entraînement. »
« J'ai arrêté de craquer en fin de match. J'ai beaucoup plus d'énergie sur les 90 minutes. »
« Des conseils simples, pas de prise de tête. Je les ai appliqués direct et ça a marché. »
Salut, moi c'est Romuald
Passionné de football et de nutrition sportive, j'ai créé Football & Nutrition pour aider les joueurs amateurs et semi-pro à progresser grâce à l'alimentation et la récupération.
Depuis des années, j'étudie l'impact de la nutrition sur la performance et je développe des méthodes simples, concrètes, faites pour le terrain — pas pour les laboratoires.